Ganzheitliche
Ernährungsberatung
& Health Coaching
Du ernährst dich schon gesund, aber nimmst trotzdem nicht ab? Du schläfst 8-9 Stunden und bist trotzdem müde? Du brauchst morgens erstmal 5 Tassen Kaffee und bist trotzdem den ganzen Tag energielos? Verdauungsbeschwerden gehören schon zu deinem Alltag?
Die meisten Menschen wissen mittlerweile, dass zu viel Zucker dem Körper schadet und eine proteinreiche Ernährung viele Vorteile mit sich bringt. Jedoch ist die "richtige" Ernährung oft nur ein Puzzleteil. Daher schaue ich mir die Themen Gewichtsverlust, Energiemangel/Erschöpfung und Verdauungsprobleme ganzheitlich an und beziehe u.a. die Komponenten Stress, Hormone, Entgiftung und Mikronährstoffe in meine Beratung mit ein. Wir behandeln nicht deine Symtome sondern suchen gemeinsam nach den Ursachen. Hier in der Gesundheitspraxis Rostock erschaffen wir in der ganzheitlichen Ernährungsberatung für dich neue Routinen und alltagstaugliche Gewohnheiten, die dir wieder genug Kraft & Energie für deine Familie, Hobbies und deinen Job - für DEIN Leben schenken.
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So läuft das Coaching ab:
Dein Start
Damit ich weiß wer du bist, was du brauchst und in welche Richtung wir gemeinsam schauen dürfen, brauche ich erstmal einige Infos über dich und deinen Körper. Wir starten mit einem ausführlichen Anamnesegespräch und besprechen, welche Ziele/Prioritäten wir für das Coaching festlegen wollen und welche zusätzlichen Blutwerte & ggf. weiteren Tests (Darm, Hormone, etc.) ich von dir brauche. Ebenso bekommst du die Aufgabe für eine Woche ein Ernährungs-Symptom-Tagebuch zu führen. Wenn ich all diese Informationen ausgewertet habe, starten wir in den nächsten Schritt.
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Die Basis
Im zweiten Schritt stellen wir die Basis eines gesunden Körpers her. Hauptfokus sind hierbei der Darm, die Nebennieren/Schilddrüse und ausreichend Vitamin D. Zusätzlich schauen wir uns an, welche Nährstoffe dir fehlen und wie du sie über die Nahrung und über gezielte Supplementation von Mikronährstoffen auffüllen kannst. Außerdem schauen wir uns an, welche Lebensmittel deinem Köper Energie geben und welche sie ihm enziehen und bringen deinen Hormonhaushalt wieder in Balance.
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Lifestyle Check
Im dritten Schritt schauen wir uns die verschiedenen Lifestyle-Faktoren an: u.a. Schlaf, tägliche Bewegung, Stressfaktoren, Umwelt, EMF und schauen, was wir hier optimieren können. Durch neue alltagstaugliche Routinen, wie etwa kleinen Entspannungsübungen, Life Hacks für einen besseren Schlaf oder auch mal einen Dopamin Detox Tag, verbessern wir Stück für Stück deine Lebensqualität ohne noch zusätzlichen Stress aufkommen zu lassen und entlasten so deinen Köper.
Jeder dieser Schritte braucht eine gewisse Zeit. Bei dem einen sind es 3 Monate bei dem nächsten 6 Monate oder auch ein ganzes Jahr. Denn du darfst nie vergessen: Übergewicht, Verdauungsprobleme, schlechter Schlaf oder zu viel Stress sind über Jahre, wenn nicht über Jahrzehnte, entstanden. Der Körper braucht eine gewisse Zeit, um sich zu erholen. Du brauchst also definitiv auch mal einen langen Atem, bist bereit aus deiner Komfortzone herauszutreten und erwartest nicht die Wunderpille. Veränderung ist anstregend und manchmal auch beängstigend, aber der Weg lohnt sich - denn er ist FÜR DICH! Deine Gesundheit ist dein höchstes Gut und es ist unbezahlbar.
Darmsprechstunde:
Reizdarm, SIBO &
Verdauungsbeschwerden
Du bist beim Gastroenterologen. Nach einer unauffälligen Magen- und Darmspiegelung und einem negativen Fruktosetest wird dir gesagt, dass du ein paar Lebensmittel weglassen sollst und deinen Stress reduzieren musst und dann werden deine Verdauungsbeschwerden besser oder du musst dich eben damit abfinden. Erkennst du dich wieder? Ich habe genau dies erlebt und wollte mich nach unzähligen Ärzten, die mir alle nicht weiterhelfen konnten, nicht damit abfinden. Tägliche Schmerzen, einen Blähbauch wie im 6. Monat schwanger, depressive Episoden & keine Energie und keine Unternehmungen mehr ohne zu wissen, wo die nächste Toilette ist - das war lange mein Alltag. Ich habe über 10 Jahre an Reizdarm gelitten und dann die Diagnose der Dünndarmfehlbesiedlung (kurz SIBO) und des Leaky Gut erhalten.
Ich habe mich daraufhin zur SIBO Therapeutin ausbilden lassen und mehrere Fortbildungen zum Thema Darm, Mikrobiom & Leaky Gut gemacht. Ich möchte hier in meiner Gesundheitspraxis in Rostock für jeden eine Anlaufstelle sein, der sich nicht gesehen und mit dem Thema allein gelassen fühlt. Denn es gibt so viel, was du selbst tun und verändern kannst, um deine Beschwerden zu verbessern. Ich unterstütze dich auf deinem Heilungsweg wieder hin zu mehr Energie und Freude im Leben.
Individuelle Blutwerteanalyse
Du möchtest dir und deinem Körper etwas Gutes tun, aber ein Coaching ist dir noch zu viel? Dann biete ich dir in meiner Gesundheitspraxis in Rostock eine wunderbare Alternative, um deine Gesundheit auf das nächste Level zu heben. Das große Blutbild beim Hausarzt ist leider nicht annährend aureichend, um einen guten Einblick über deine aktuelle Gesundheit zu erhalten. Oft sind die angegebenen Referenzwerte viel zu niedrig und du bekommst gesagt, dass alles in Ordnung ist, obwohl du dich müde, ausgelaugt und nicht gut fühlst.
Beispielsweise liegt der Referenzwert für den Eisenspeicher (Ferritin) bei einer Frau zwischen 22-322 ng/ml. Der Optimalwert liegt jedoch bei einem Wert zwischen etwa 80-100 ng/ml. Schon ab einem Wert von 70 ng/ml zeigt sich, dass sich viele Frauen antriebslos fühlen, unter Haarausfall oder starker Müdigkeit leiden obwohl sie ja laut Schulmedizin keinen Mangel haben.
Ich schaue nach den Optimalwerten. Denn erst dann kann sich wirklich etwas an deinen Symptomen und deiner Gesundheit verbessern.
Individuelle Blutwerte
& Analyse
Du bekommst vorab einen Anamnesebogen und eine Liste mit relevanten Blutwerten von mir. Wenn ich alle Infos habe, werte ich diese sehr detailliert und auf deine Ziele/Wünsche ausgerichtet aus.
Handlungsempfehlungen
Du bekommst von mir alltagstaugliche Handlungsempfehlungen & Routinen zu den Themen Ernährung, Sport, Stressmanagement & Schlaf in einem Workbook zusammengefasst sodass du sie immer wieder nachlesen kannst.
Mikronährstofftherapie
Zusätzlich erhältst du einen auf deine Blutwerte abgestimmten Mikronährstoffplan, um Defizite auszugleichen. Eine gesunde Ernährung reicht leider heutzutage nicht mehr aus, um den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen.
Paketpreis (exklusive Blutwerte): 299€
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